こんにちは★
アリュール本店の高橋です！
どんどん寒くなってきておりますね～～
みなさん風邪は大丈夫ですか＾＾
きちんと風邪予防などもされておりますか・・？
今時期の風邪って、少しひくと結構ひどくなる傾向があります・・
皆さんはどのような対策ちゅうですかね～～
手洗いうがいをして、マスクをする・・・・
良く寝る・・・
これは基本ですね笑
睡眠をとるにしても、でもただ8時間くらい寝ればいい・・というものではなく
どのような環境でどのような睡眠が免疫を高めるのか、その質が重要だということです！
アロマを炊く！
空気を殺菌できる効果があり、ティートリーアロマを室内で焚いてあげるだけで
とても効果の高い風邪予防対策になるそうです！
ビタミンサラダを摂取！
毎日朝と昼にジャーサラダを食べている方はあまりいないかもしれません・・
ですので、昨晩のサラダを２つ作っておいて
朝食に１つ、昼食に１つ食べるという流れにしたら少しは楽かもしれませんね＾＾
可能であれば、
かぼちゃ、ほうれん草、炒った卵黄、キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、チアシード、バオバブパウダーなど15種類もの野菜をふんだんに混ぜて作るとより効果があるそうです☆
こまめに緑茶を飲む！
水分補給で風邪の予防対策をされています。
でもお水などではなく、
ホットの緑茶。
緑茶の中に入ってるカテキンが、２０度以上のお湯で抽出されますからホットで飲むのが鉄則なんだそうですよ。
緑茶は殺菌、抗菌効果が高まりますから、絶対飲みたい飲み物ですね！☆
寝るときの服装は？
薄手のパジャマで寝ること！
そして布団で体温調節をすること！
だそうです。
寝る時も暖かい恰好をしないと、体が縮こまって肩も凝ってしまいますからね；；
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