こんにちは★
完全暖房の時期ですね～～
寒さ続くと眠気が増しませんか・・？笑
特に食後・・・
実は、食べ過ぎと血糖値に気をつけて食事をとれば、昼食後も眠くならずに済むらしいです！！！
食べ過ぎによる眠気について
食べ過ぎると食べ物を消化するため胃に大きな負担がかかります。
そのため体は胃に大量の血液を送るんですが、その結果脳への血液の循環が悪くなってしまうそうです・・。
食べ過ぎない為の注意
・消化する量をセーブするため、腹八分目で抑える
・消化しやすいよう、よく噛んで食べる
・少しずつ消化できるよう、ゆっくり食べる
・消化液を薄くしないよう、水分はあまり取らない
・胃に負担がかからないよう消化しやすいものを食べる
胃にやさしい消化の良い食べ物
■炭水化物
おかゆ
耳なしのトースト
蒸しパン
にゅうめん
■タンパク質
湯豆腐
ささみ
白身魚
■野菜果物
青菜
ほうれん草
キャベツ
じゃがいも
長芋
バナナ
みなさん好きな方も多いかもしれませんが・・
避けなければいけない食材ももちろんあります
↓↓↓
・ラーメンとライスやカレーライスなど、炭水化物に偏った食事は避ける
・食べる順番として、食物繊維を含む野菜から食べる
・糖分の多い清涼飲料水やスナック菓子、甘いデザートは避ける
お客さんの前にずっといると、眠くなった時の対処法をどうしたらいいか・・・という方もいますので、
よかったら実行してくださいね☆
他にも、ツボによる眠気覚まし方法なども色々あります＾＾☆
全部やるのは難しいので、まずは自分の生活にあったやりやすい
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