こんばんわ＾＾
アリュール仙台チャットレディー兼スタッフの＊かりん＊です♪
6月も残すところあと半月ですね＾＾☆彡
先週仙台は雨風共に強かったですよね(>_<)
外歩いてものの５分でびっしょり濡れてしまうという事態に・・(:_;)
外出してしまった瞬間疲労困憊してしまいました(笑)
さて本日は疲れた時に食べると良い物ベスト３をご紹介したいと思います☆
まずは肉体的な疲労なのか、精神的な疲労なのかで食べ物も変わってくるんですよ♪
肉体的な疲れには
■ビタミンB1＋アリシン
おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
を食べることによって回復し、刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続するそうですよ**。
精神的な疲れには
■ベータカロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥおすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど
柑橘類・酢・梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果があるのは有名ですよね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
体はほっておくとどうしても酸化してしますので
酸化すると疲れやすくなったりどこか悪い所がみつかったりしますので
なるべくミネラルとビタミンを摂取することが大事なんです＾＾
体がボロボロになっちゃう前にちゃんと栄養をつけて補いましょう♪
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