こんばんは＾＾
アリュール仙台チャットレディー兼スタッフの＊かりん＊です♪
最近よく手持ち小型扇風機？みたいなのを外で使っている女性が
目立ちますよね～～～
流れには中々ついていくことが出来ず
小型扇風機なんて言っておりますｗｗｗ
これです↑(/・ω・)/
年々と暑さが増す日本ですが
皆さんの夏バテ防止対策はばっちりでしょうか＞＜？
夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスがくずれがちです。
不足しやすいたんぱく質や汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラルは意識して摂るようにしたいですね＞＜；
【たんぱく質とビタミン、ミネラルをバランスよくとりましょう】
１日の食事に1食はいれるように心がけるだけでも
だいぶ変わるんです＾＾
豚肉、レバー、まぐろ・かつお、うなぎ、にんにく、ねぎ
まずはスタミナをつけなきゃすぐ夏バテになってしまうので
ご飯はしっかりと食べましょう＾＾☆
暑い日はどうしても冷たいものを食べたくはなってしまいますが
体を末端から冷やしてしすぎてしまうのもだめなんですよ(>_<)
この夏はおいしい旬な食べ物を食べて乗り切りましょう＾＾！！
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