こんにちは
アリュール仙台チャットレディー兼スタッフのカナです☆
チャットレディさんたちとお話していると
この時期、よく眠れないって子が結構います( ﾟДﾟ)
眠りとホルモンバランスは密接にかかわっているそうで
快眠＝カラダとココロの【美】！！
心地よい眠りの為のヒントをご紹介してみます(‘ω’)ノ
まず【湯船につかる】
快眠のためのバスタイムは、38~40℃くらいのぬるめのお湯に、20～30分程度つかるのが理想らしいです(^^)/
そして【就寝前のリラックス】
眠っている時の身体は、体温が下がり血流は穏やかで、心拍もゆっくりというリラックスモード♬
就寝前から心身をリラックスした状態に近づけておくことが、快眠には効果的★
音楽を聞いたり、ストレッチをしたり、脳をリラックスさせましょう(*´ω｀*)
室内の照明を変えてみたり、寝具にこだわったり・・
就寝時にリラックスできる環境にするのもいいですね(*^▽^*)
最近、私はアロマオイルを香らせてます♪
ラベンダーのオイルをテッシュに２～3滴枕元に置くだけなので簡単！！
ぐっすり眠って【美】を味方につけましょうヾ(≧▽≦)ﾉ
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