こんばんは☆
来年こそは朝ランニングを毎日頑張りたい
アリュール仙台チャットレディー兼スタッフの＊かりん＊です♪
１１月も残り半分！寒くなってくると
こたつに入りながら間食を取りがちになってしまいますよね(*´ω｀*)
私の家ではご飯食べ終わった後のこたつでみかんを食べるのが
最高のひとときなのですが、果物に含まれている果糖は夜摂取すると
太りやすいらしいので気を付けましょうね＾＾；
人はご飯を食べても、そのエネルギーが持続するのは２~３時間だけだそうで
空腹では行動力などもダウン！「太りにくいおやつ」を覚えて、賢く摂取しましょう☆
まずは、食べ方の基本ルール
☆.「脂肪をため込みにくいのは午後３時ごろ」
☆.「温かい飲み物といっしょに」
☆.「１００kcal以内」
の３つを覚えましょう。
糖質の多いおやつは、食べると血糖値が急激に上下するため、できれば避けましょう！
大豆のクッキーやカカオ７０%以上のチョコなどがオススメです。
白砂糖は特に太りやすいので、精製されていない茶色の砂糖（黒糖やキビ砂糖etc…）が
使われているものもおススメです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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