生理前のイライラ・・これで解決(*’▽’)

こんにちは

アリュール仙台 チャットレディ兼スタッフのカナです(∩´∀`)∩

「理由もなくイライラする><」

チャトレさんからもよく聞かれます。

特にに生理前が多いみたい><

仕事、家事、育児など、ストレス過多になりがちですよね(゜.゜)

「がんばらなくっちゃ!」と体に力が入り、日頃から全身が緊張状態になってしまっているのかも💦

ストレスを抱えていると、自律神経の働きが乱れがちになって

自然な呼吸ができにくくなるんですって( ゚Д゚)

“無呼吸”になりやすかったり…

呼吸が浅くなったり…

体が緊張した状態になってしまうんですね💦

この緊張状態をほぐすことが、イライラ解消には大切なこと☆

1番の近道は

「呼吸」を変えること!!

眠くなると自然と出てくる「あくび」。

疲れていて、体が酸素をほしがっているときもあくびが出るといわれます(‘ω’)

あくびをすると、口が大きく開きます。

自然に、のどが奥の方までしっかり開いて

深い呼吸になり、体に酸素がめぐるらしい☆

ポイントは、「ほわぁ~」っと声が出てしまいそうなくらい、ゆっくりと大きく息をすること♬

仕事のブレイクタイムなんかに…取り入れてみてくださいね(^^)/

 

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