こんにちは
アリュール仙台 チャットレディ兼スタッフのカナです(∩´∀｀)∩
「理由もなくイライラする＞＜」
チャトレさんからもよく聞かれます。
特にに生理前が多いみたい＞＜
仕事、家事、育児など、ストレス過多になりがちですよね(゜.゜)
「がんばらなくっちゃ！」と体に力が入り、日頃から全身が緊張状態になってしまっているのかも💦
ストレスを抱えていると、自律神経の働きが乱れがちになって
自然な呼吸ができにくくなるんですって( ﾟДﾟ)
“無呼吸”になりやすかったり…
呼吸が浅くなったり…
体が緊張した状態になってしまうんですね💦
この緊張状態をほぐすことが、イライラ解消には大切なこと☆
1番の近道は
「呼吸」を変えること！！
眠くなると自然と出てくる「あくび」。
疲れていて、体が酸素をほしがっているときもあくびが出るといわれます(‘ω’)
あくびをすると、口が大きく開きます。
自然に、のどが奥の方までしっかり開いて
深い呼吸になり、体に酸素がめぐるらしい☆
ポイントは、「ほわぁ～」っと声が出てしまいそうなくらい、ゆっくりと大きく息をすること♬
仕事のブレイクタイムなんかに…取り入れてみてくださいね(^^)/
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