こんにちは☆彡
チャットレディ兼事務員のちかです
♪
突然ですがチャットレディの皆さん…
足浮腫んでいませんか？？
長時間座ることが多いチャットレディは
よく浮腫みます💦
私も以前はむくみが酷くて足ぱんぱんで痛くなることも…
そんな私のむくみが解消した方法を今日は皆さんに
ご紹介したいと思います♪
特に1から3のストレッチは
チャットの待機中でもできます💖
１.足指を動かす🐾
座ったまま足の指を
グーパーと交互に動かします
足先が冷えている人はあったか効果もあります☆彡
2.足首をまわす🐾
大きな血管やリンパが集まっている足首を
くるくる回しましょう💖
血流が良くなり老廃物も流れやすくなります♪
3.ふくらはぎ上げ下げ🐾
座ったまま足先を床に付け
背伸びをするように上下に動かします
これ、めちゃめちゃ効きます☆彡
ゆっくり上げてちょっとストップし
元に戻すと◎
********帰宅後**********
4.湯舟に浸かる
疲れてしまい湯舟に浸からずシャワーだけの人も
結構いらっしゃると思います
でも、お風呂の効果は絶大です☆彡
血流の改善や代謝を上げてくれたり
汗によって老廃物を流してくれたり
一石三鳥くらいあります✨
お風呂に浸かるだけでも効果がありますが
湯舟の中でマッサージをするとより効果が◎
********余裕があったら**********
5.ボディクリームでマッサージ
足が痛くてとか、今日はまだ体の調子がいい✨
っいう方はお風呂上りにマッサージもおすすめです☆彡
足裏からほぐして、足首→ふくらはぎ→膝裏
と流していくのがベスト👍
チャットレディは見た目が大事なお仕事です♡
毎日むくみをとってあげてより磨きをかけてあげましょう☆彡
またむくみが辛いという方の参考になればと思います💖
以上ちかでした🐏❤
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