こんにちは＼(^o^)／
仙台チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
最近は昼間は暖かくて、やっと雪がとけてる～～！と思いきやまた雪が降ったりとなかなか春にならないですね；；
こんな季節の変わり目は体調を崩しやすかったり、春になると花粉の季節になりますね。
花粉症の人には大変な季節となりますが、事前にケアをしておくことで少しでも花粉症の症状を和らげることができます！
是非試してみてください✩
■免疫力を高める
なんといってもまずは免疫力を高めることが大切です。
➡身体を冷やさない。
体温が1度下がることで免疫力が約３０％も下がると言われています。
➡適度な運動。
寒い中に運動をするのは億劫ですが、一駅分だけ歩いて帰る等の意識を持つことが大事です。
➡甘い物（糖分）の摂取を避ける。
白砂糖が含まれている食べ物や、飲料水等の取り過ぎに注意しましょう。
■花粉症に効果のある食べ物をとる
➡乳酸菌
ヨーグルト・味噌・納豆等
➡ポリフェノール
ワイン・緑茶・大豆・野菜
➡ビタミン・ミネラル
大根・長ネギ・しょうが・にんにく
➡イコサペンタエン酸
魚介類
➡ムチン
納豆・くるみ
➡ロズマリン酸
シソ等
この他にも、化粧品に花粉防止が入っているものなどもありますし、花粉症を和らげるツボ等もあります。
是非自分に効果のある花粉症対策をしてみてください(‘ω’)ノ
自分は花粉症ではないという方も、今年からいきなり花粉症になるということもありますので注意が必要ですよ！
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