こんにちは♪仙台チャットレディアリュールのりょうかです(^^)/
こちらも本格的に梅雨入りし、しとしとじめじめ、私の髪の毛は爆発しております。
ストレートパーマ、かけにいこうかなぁ……。
さて、今回は「睡眠」についてです。
チャットレディで頑張っていらっしゃる方の半数以上は、夜に出演されているかと思います。
夜の方がお客様が多く、稼ぎやすいですものね(*´▽｀*)
ですが、ここで困るのが睡眠。
一般的に、睡眠のゴールデンタイムは22時～2時と言われます。
この時間帯に成長ホルモンが分泌され（成長ホルモンという名前ですが大人でも分泌されます）、肌など体の組織を作る基礎になるからです。
ですが、このゴールデンタイムはまさに、チャットのピークタイムと丸かぶりですよね。
でも、安心してください！
最新の研究では「睡眠のゴールデンタイムをずらす」ことができるとわかっています。
そのためには、毎日決まった時間に就寝し、決まった時間に起きることが有効だとされています。
一例として、チャットを午前5時に終えて始発に乗り帰宅、午前8時に就寝したとします。
ここから8時間寝るとお昼の16時です。そこからご飯を食べたり、家のことを済ませて22時頃からまたチャットINする……というサイクルを作ってしまうんです。
そうすると、睡眠のゴールデンタイムはおよそ朝の9時～お昼13時頃となります。
この時間帯に、毎日しっかり睡眠をとれば大丈夫！
逆に言うと、チャットがお休みの日もそのリズムで過ごすのが理想的です。
朝や昼でも快適に眠るためには、寝る90分前には入浴を済ませておくことと、寝る前はスマホやパソコンを触らないことが重要です。
それに加えて、就寝前に朝の光をなるべく浴びないのも気を付けたいところです。
暗めに見えるサングラスを使うなど、対策を行いましょう。
少しでもこの記事が役に立てばいいなと思います★
それでは、仙台チャットレディアリュールのりょうかがお送りしました(*’ω’*)♪
