こんにちは(*^^)v仙台チャットレディアリュールのりょうかです。
毎日ムシムシとした日が続きますねー。
こちらは今日曇りでしたので、お庭の草むしりを頑張ってきました。
汗をいっぱいかいたので、痩せるといいなー。
痩せるといえば、最近知ったダイエット方法があるんです！
それは「高温反復浴」。
熱めのお風呂に、入ったり出たりする方法です(^▽^)/
かかる時間は全部で20分程度。
そして消費カロリーは…なんと、350～400kcalにもなるんです！
ジョギングで5km走っても消費カロリーはたかだか200kcal…
それを考えると、とっても効率がいいんです♪
さっそく、高温反復浴のやり方をご紹介しますね。
1.お湯の温度は42度と熱めに設定する
2.まずは5分間、肩までお湯につかる
3.お湯から5分間出る（この間にシャンプーなどをしてもOK）
4.お湯に3分間つかる
5.お湯から5分間出る
6.もうワンセット！3分間つかったら手足にぬるま湯をかけて身体を落ち着かせる
これだけです！
3分お湯に入るのと、5分休憩するのを3回繰り返して、最後に手足にぬるま湯をかけるだけ。
ぬるま湯は必ずかけてくださいね！立ちくらみを起こしてしまう可能性があります。
お風呂のあとも、しばらくは汗が出ます。
代謝も上がり、毎日行えば冷え性の改善なども期待できますよ♪
ただし、行うのは1日2回までにしてください。
口コミでは「スマホを見ながらすればすぐ終わる♡」「半身浴より効果あった！」「半身浴より短い時間でいいからうれしい」「お金がかからないのがいい」といった声が上がっています♪
メリットいっぱいですね(^^♪
デメリットというかやるにあたっての制限ですが、病気中の人、妊婦さん、貧血の人は×。
激しい空腹時、食後も×です。
「ちょっと体調悪いな」と思う日は、やめておいた方がいいでしょう。
暑いですが、そんな時に熱いお湯に入ると出たときの爽快感は特別ですよ☆
それでは、仙台チャットレディアリュールのりょうかがお送りしました♪
