こんにちは、仙台チャットレディアリュールのりょうかです(*´Д｀)
とうとう3月に入りましたねー！
いや、もう、かな…？
最近時間が過ぎるのを早く感じます。
薄着の季節になると気になるのが、服を着た時に出る体のラインですよね。
どうしても冬の間は、着れば誤魔化せちゃう部分もあるので気を抜きがち。
春から夏にかけてダイエットする方も多いのではないでしょうか。
そこで今回、紹介したいのが「ローカーボダイエット」！
「低炭水化物ダイエット」と言い換えてもいいと思います。
実はですね、これは本当の話なんですが、私、ここ1ヶ月くらいローカーボをやって2.7kg痩せました(*´▽｀*)!!
最初は辛かったですが、慣れると結構平気。
しかも、肌がキレイになりました！
ニキビが少なくなって、毛穴が締まった感じがします。
なのでメチャおすすめなんですよ。
では、ローカーボダイエットとは何？と思う方もいるかも。
カーボ＝炭水化物＝米、パン、うどん、そば、パスタ、いもなど…主食に多く含まれる栄養素です。
あと砂糖もそうですね。
この「カーボ」の食べる量を減らすだけ！
でも、炭水化物（主食）を減らしたらお腹がすく…(´；ω；`)ｳｩｩ
そう思いますよね？
ローカーボは、炭水化物を減らした代わりに、肉、魚、野菜などを増やしてオッケーです◎
「肉増やしたら太るじゃん」と思いますか？
なぜ肉など（たんぱく質・脂質）を増やしてもOKかというと、食後の血糖値と関係があります。
炭水化物（カーボ）は食べると、血糖値がガンッと増えて、ヒューンとすぐに減ります。
一方、たんぱく質や脂質はおだやかに増えて、おだやかに減ります。
ヒトが空腹を感じるのは「血糖値が減るとき」。
なので、たんぱく質メインで食べると、自然とお腹が減りにくくなるんです(/・ω・)/♡
ですので食べる量も、だんだん少なくても平気になります！
もっと細かいルールのあるローカーボダイエットもありますが、私は昼と夜の主食を抜いて代わりに肉や魚を食べる、というゆる～いルールでやりました♪
主食さえ抜けばいいので、友達とのランチやディナーも結構平気。
マックならナゲット、サラダ、アイスティーといった感じで食べれば大丈夫。
それでもシッカリ効果が出たので、ダイエットに悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね♪
それでは、仙台チャットレディアリュールのりょうかがお送りしました♪
