こんにちは(*^^)v仙台チャットレディアリュールのりょうかです。
朝ごはんって、食べてると一日の始まりを感じますよね！
あなたは朝ごはんは食べる派ですか？食べない派ですか？
私は毎日食べる派です(*‘∀‘)
朝ごはんをちゃんと食べた方が健康に良いとされていますが、より良い朝ごはんとはどんなものなのでしょうか。
◆コーヒーよりは白湯
朝起きて、寝ざめにコーヒーを飲みたくなる人も多いかもしれません。
ですが、実は朝起きてすぐのコーヒーは良くないんです。
朝起きてすぐは胃の中がカラッポなので、そこにコーヒーの刺激は強すぎるんです…。
ご飯を食べてからにするか、白湯を飲むようにしましょう。
朝ごはんに白湯を飲むのはデトックス効果もあり、◎です(*’ω’*)
◆炭水化物を適度に摂る
最低でも、8枚切りの食パン1枚程度は食べるようにしましょう。
炭水化物は脳の働きをシッカリさせてくれるので、頭が早く目覚めます。
ただし、摂りすぎは禁物。
摂りすぎると逆に眠くなってくる作用もあるので、多くても4枚切り1枚までにするのが良いです。
◆朝ごはんはたんぱく質を摂る絶好のタイミング
良質なたんぱく質を摂ると、ダイエットをした時に筋肉が落ちるのを防いでくれます。
朝ごはんは、そのためにも良いタイミングです。
目玉焼きやソーセージなどを使って、上手に摂りたいですね。
◆野菜は温かいものがベスト
朝ならサラダを食べたい気持ちはとってもわかります！
ですが、体のことを考えるなら、温かいものを食べるのが望ましいです。
サラダよりは、さっとバターソテーにしてみるなど、工夫してみましょう。
◆何より気分が大事！
朝ごはんは一日の始まりです。
どんよりとした気分で食べるのは、一番のマイナス！
そのためには、前の日は早めに寝て、朝ごはんを食べる直前ではなく、30分前には起きるようにしましょう。
朝の光を浴びれば、気分もすっきり♪
ストレスが溜まりやすいチャットレディというお仕事だからこそ、日々の健康管理は大事です♪
それでは、仙台チャットレディアリュールのりょうかがお送りしました(*^^)v
