こんにちは(*^^)v仙台チャットレディアリュールのりょうかです。
毎日エアコンをつけて寝ていると、のどがガラガラになってきませんか？
パフォーマーというもの（テキストオンリーでなければ）のどの調子は整えておきたいものです。
私は特にエンジェルライブ内の萌えチャットパフォーマーなので、のどがやられると致命的なんです…。
のどのガラガラ予防&治療についてまとめました(⌒∇⌒)♪
☆寝る時にマスクをする
これはお手軽な割に効果が大きいです！
寝る時に口やのどが渇くことがのどを痛める原因となるので、マスクで保湿してあげましょう。
☆加湿器を使う
エアコンを使っている間は、意外と空気中の水分が少なくなっているものです。
ですから、加湿器の使用も視野に入れると良いかと思います♪
温度計・湿度計を買って、部屋の温度や湿度をチェックするのも良いでしょう。
☆ビタミンB・ビタミンCを摂る
ビタミンBは体の抵抗力を上げてくれるので、風邪を引きにくい身体づくりには必須です！
また、ビタミンCはビタミンBの効果をアップさせるという力があります。
ビタミンBは豚肉・レバー・ほうれん草・かつお、ビタミンCは果物や野菜に入っています。
意識して摂るように心がけましょう♪
☆声帯を鍛える
これは人によって効果に差がありますが、声帯を鍛えることで強いのどを手に入れることができます。
やり方は、横になって腹式呼吸をするだけです。
とっても簡単でしょ？
試してみる価値はありますよね♪
●もしのどを痛めてしまったら…早めにお医者さんに行こう！
のどを痛めてしまった時は、我慢せずに早めにお医者さんで診てもらうと治りが早いです。
「もうちょっと大丈夫、もうちょっとだけ…」とやっていると、声がガラガラになったり、もっとひどいと全く声が出なくなってしまいます。
この間にチャットしようと思えば、テキストチャットのみになってしまいます…。
早い段階で治療して、早く復帰することが大事です(^▽^)/
チャットレディにとってのどはとっても大事。
普段からいたわってあげてくださいね♪
それでは、仙台チャットレディアリュールのりょうかがお送りしました♪
